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想要减去肚子、品方大腿和小腿的何减和赘肉，且不依赖药物和减肥产品，去肚需要从饮食和运动两方面入手。腿小腿饮食上，赘肉要控制热量摄入，非药肥产法增加蔬果摄入，物减减少高热量、品方高脂肪食物。何减和同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。运动方面，建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以有效燃烧脂肪。针对腹部，可进行仰卧起坐、平板支撑等；针对大腿和小腿，可进行深蹲、踮脚尖等练习。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，也有助于新陈代谢和减肥。记住，减肥需要坚持，逐步改变生活方式，才能达到理想效果。